Solitamente si consigliano due spuntini, uno al mattino ed uno al pomeriggio per un totale di 5 pasti al giorno. Questa distribuzione dei pasti non è obbligatoria. In quanto non tiene in considerazione la tipologia della nostra giornata, i cicli ormonali nella donna, lo svolgimento o meno dell’attività fisica. In generale non è un’indicazione personalizzata e dunque non è applicabile indistintamente per tutti.
La nutrizione si è evoluta ed attualmente può offrire differenti soluzioni adattabili al nostro stile di vita, consigliandoci di non saltare i due pasti principali della giornata (colazione-pranzo oppure pranzo-cena) oppure di arrivare ad un numero molto più elevato di spuntini, fino a raggiungere l’apporto energetico quotidiano necessario.

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