Mal di schiena

Quasi una persona su tre ha o ha avuto problemi ai dischi intervertebrali. 
Il mal di schiena è la prima malattia diffusa nei Paesi industrializzati: ne soffre quasi l’80% della popolazione e ne sono sempre più colpiti anche i giovani sotto i vent’anni.

Quali sono le cause?

• Sforzo fisico unilaterale e continuo
• Postura sfavorevole
• Sollevamento e trasporto frequente di carichi pesanti
• Stare seduti in un veicolo per lunghi periodi
• Alcuni tipi di sport
• Mancanza di esercizio fisico
• Sforzo mentale

Stress psicologico

Eventi particolari che sono emotivamente molto stressanti possono portare al mal di schiena. La pressione per ottenere risultati, la sensazione di essere troppo o troppo poco impegnati, le paure, i conflitti in famiglia o sul lavoro possono innescare tensioni dolorose nei muscoli della schiena e aggravare i disturbi già esistenti.

Il corpo reagisce allo stress psicologico aumentando la tensione di base dei muscoli. I muscoli costantemente tesi e contratti non solo si stancano più rapidamente, ma provocano anche dolore. (www.gesund.co.at/gesund/Rueckenschmerzen.htm)

Sciatica – Quando il nervo “dà sui nervi”

In senso stretto, la sciatica non è una malattia, ma semplicemente un nome abbreviato per il nervo sciatico. Si tratta del più grande nervo umano ed è largo quanto un dito.

Il nervo sciatico emerge dal bacino, si divide e scende lungo la gamba fino alla parte inferiore della coscia. Quando si parla di sciatica, si intende il dolore nella zona del nervo sciatico. La causa è l’irritazione del nervo sciatico. Il dolore inizia dai glutei e può irradiarsi lungo il percorso del nervo fino alla punta del piede. Il dolore è sordo o lancinante e si presenta a episodi. (www.forumgesundheit.at)

Cosa si può fare:

• Esercizio fisico
• Esercizi per la schiena
• Massaggi
• Fisioterapia
• Riscaldamento
• Rafforzate i muscoli della schiena con il nuoto regolare e con esercizi specifici per la schiena.

“Chi non si muove arruginisce”, afferma Uwe Dresel, scienziato sportivo della DAK: “L’esercizio fisico è la migliore medicina per il mal di schiena e addirittura lo previene. (www.gesund.co.at)

La valeriana

Sciatica e dolori reumatici possono essere alleviati con impacchi di valeriana: 50-100 g di radici essiccate, bollite per 10 minuti in 1 l di acqua, poste calde sulla zona dolorante.
(Maggiori informazioni in: LA GRANDE BIBLIOTECA DELLA SALUTE, Poteri curativi delle piante, Volume I)